Drabinka gimnastyczna – wykorzystanie, cechy i przykładowe ćwiczenia

Ćwiczenia fizyczne to sposób na odchudzanie, utrzymanie formy czy budowanie sylwetki. To również jedna z wielu metod rehabilitacji i rekonwalescencji po przebytych chorobach lub zabiegach operacyjnych. Wiele ćwiczeń wykonywanych przez osoby aktywne nie wymaga użycia żadnych sprzętów. Do wykonania innych warto jednak zastosować specjalistyczne narzędzia i przybory. Wśród nich znajduje się www.marbo-sport.pl – drabinka gimnastyczna. Czym jest omawiany sprzęt? Jakie ćwiczenia można wykonać za jej pomocą? Jakie cechy powinno wykazywać  narzędzie? Gdzie znajduje ono zastosowanie?

Drabinka gimnastyczna – cechy i konstrukcja przyrządu

Drabinki wykorzystywane w różnego rodzaju salach ćwiczeń, jak również w domu, to urządzenia które zazwyczaj przytwierdzane są do ściany pomieszczenia. Dzięki odpowiednim zaczepom możliwe jest stworzenie konstrukcji stabilnej, nieruchomej, jak również bezpiecznej dla użytkownika. Drabinka gimnastyczna powinna przede wszystkim być:

  • dostosowana do potrzeb i możliwości ćwiczącego,
  • stabilna,
  • wykonana z wysokiej jakości materiałów, 
  • wygodna w użytkowaniu,
  • posiadać dodatkowe zabezpieczenie i możliwości funkcjonalne, itp.

Konstrukcja urządzenia możliwa jest do zamontowania bezpośrednio przy ścianie, jak również z wykorzystaniem różnorodnych elementów nośnych np. części nośnych dachu czy innych kompatybilnych urządzeń.

Jak wybrać drabinkę gimnastyczną

Dobór odpowiedniego urządzenia uzależniony jest przede wszystkim od jego przeznaczenia i miejsca wykorzystania. Innego rodzaju urządzenia wykorzystane zostanie na siłowni, a jeszcze inne w sali rehabilitacyjnej czy szkole. Podczas zakupu warto zatem zwrócić szczególną uwagę na cechy takie jak: wielkość, rozmiar drabinki, materiał wykonania – drewno, metal, sposób montażu, dodatkowe funkcje, itp. Jeszcze innym kryterium będzie siła nośna, producent czy cena przyrządu.

Ćwiczenia wykonywane z użyciem drabinki

Drabinka gimnastyczna to urządzenia dzięki któremu możliwe jest angażowanie wszystkich partii mięśniowych. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom, każdy użytkownik może budować siłę mięśniową organizmu, niwelować skutki uboczne, leczyć wszelkiego rodzaju wady postawy, jak również rozciągać mięśnie i ścięgna. Najbardziej popularne ćwiczenia przy drabince to m.in.:

  • zwisy tyłem i przodem do drabinki,
  • unoszenie nóg w zwisie,
  • podciąganie rąk w zwisie,
  • ćwiczenia akrobatyczne – stanie na rękach przy drabince, “mostek”,
  • ćwiczenia w siadzie i leżenie – brzuszki lub unoszenie nóg z zahaczeniem stop lub dłoni o drabinkę,
  • wiele innych.
Ręka zdjęcie utworzone przez master1305 - pl.freepik.com
Share