Jakie wykonywać ćwiczenia na drabince gimnastycznej?

Zastosowanie drabinki gimnastycznej

Drabinka gimnastyczna może być wykorzystywana na naprawdę bardzo wiele sposobów. Najczęściej na drabince wykonuje się:

  • ćwiczenia zwalczające wady postawy,
  • ćwiczenia na mięśnie skośne,
  • ćwiczenia rozciągające,
  • stanie na rękach,
  • ćwiczenia nad mięśniami czterogłowymi i dwugłowymi,
  • ćwiczenia na mocny brzuch i plecy.

Gimnastyka korekcyjna

Bardzo popularne jest wykonywanie ćwiczeń korekcyjnych właśnie na drabince gimnastycznej. Opierają się one na ruchach jednostajnych. Pomimo, że drabinki uważane są za sprzęt dosyć bezpieczny, to nie jest on jednak wolny całkowicie od ryzyka kontuzji. Warto także zwrócić uwagę na samą technikę. Dlatego też początkowo dobrze jest skorzystać z pomocy dobrego trenera

Drabinka gimnastyczna sprawdza się szczególnie w pracy z dziećmi, które mają wady postawy. Takie ćwiczenia jednak należy wykonywać zawsze pod bacznym okiem trenera, a nawet fizjoterapeuty.

Jak widzimy na załączonym obrazku drabinka gimnastyczna ma niesamowite możliwości oraz także potencjał. Ćwiczeniem o możliwościach wręcz ogromnych jest na przykład podciąganie. Podczas tego ćwiczenia rozwijamy mięśnie samego grzbietu, a także mięśnie naramienne czy też bicepsy.

Warto także zauważyć, że podciąganie na gimnastycznej drabince wykonać można na bardzo wiele sposobów. Oznacza to nic innego jak to, że możemy również angażować inne mięśnie. Wszystko jest zależne od tego, na której drabince się ćwiczy. Niestety nauka podciągania prawidłowego nie jest taka prosta. Warto opanować tę umiejętność. Podciąganie na gimnastycznej drabince niesamowicie wzmocni nasze ciało oraz także pozwoli na poprawę kondycji.

Na drabince gimnastycznej możemy ćwiczyć zarówno na siłowni, jak i także we własnym domu. Drabinka gimnastyczna nie zajmuje zbyt dużo miejsca. W związku z tym nie ma problemu ze znalezieniem dla niej miejsca. Jeśli pragniemy rozpocząć aktywne życie i regularne ćwiczenia, to drabinka będzie dla nas w sam raz. Można na niej zarówno wykonywać rozgrzewkę, jak i także cały oraz właściwy trening. Możliwości jest sporo. Jeśli nasza wiedza nie jest wystarczająco, to powinniśmy się pokusić o drobne konsultacje z trenerem.

Wiele instruktażowych filmików znajdziemy także w sieci. Warto się wzorować. Zawsze możemy się czymś zainspirować i przenieść dobre nawyki do swojego życia. Taka postawa jest godna pochwalenia. Pamiętajmy jednak, aby nie rozpoczynać od mocnych ćwiczeń. Zaczynajmy od tych lekkich i z czasem zwiększajmy ich intensywność.

Zdjęcie utworzone przez cookie_studio - pl.freepik.com
Share